El pronóstico para este domingo dice que la máxima llegará a los 33 grados. Si bien estamos en una región bendecida por ríos y playas, los golpes de calor son muy frecuentes en esta época del año.
Las recomendaciones para evitar ese mal momento son:
- Tomar mucha agua durante todo el día.
- Evitar las comidas abundantes.
- Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes.
- Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
- No realizar ejercicio físico o limitar la actividad o desarrollarla con moderación.
- Beber mucha agua para mantenerse bien hidratado.
- Protegerse del sol poniéndose un sombrero o una gorra.
- Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 17.
- Utilizar protector solar de más de 30 FPS (Factor de Protección Solar).
- Proteger especialmente a los niños del sol. Los bebés menores de 1 año deben evitar completamente la exposición.
Fuente: Los Andes.
